谁说现代人生活水平的提升，越来越多人更注重平时的养生保健了，注重养生保健的人要比同龄人更加长寿。注重饮食保养不仅是女性美容护肤的秘诀，而且是保持长寿的秘诀，所以女性兄弟应该学会正确的养生方式来延缓衰老。

要想做美丽长寿的女人应该保持哪些饮食守则？

一、多喝茶

喝茶是中国的传统饮食文化，茶是世界公认的最健康的饮料之一。有研究数据表明，茶叶含有300多种化学物质，包括蛋白质与氨基酸以及碳水化合物与维生素，还含有丰富的茶多酚与儿茶素，以及芳香油与脂多糖等等，这些物质都是人体不可缺少的营养物质，可以起到增强体质与提升抗病能力的作用，而且能够起到美容护肤的效果。

二、多吃食用菌

在平时应该多吃一些菌类食物，比如蘑菇与木耳等食物，这些菌类食物具有高蛋白与低脂肪以及低热量的特征，菌类食物含有丰富的维生素与人体所需要的氨基酸以及多种矿物质，可以起到健脑与增强免疫力的作用，还可以起到开胃健脾与保肝补肾的效果。

三、多喝水

女性到了老年时期，人体的水分就会逐渐减少，会比年轻时减少30%左右，所以到了更年期的女性应该要多喝开水，每日的喝水量不能低于800毫升。但是患有肾功能不全或者青光眼等疾病的老年女性，应该严格控制水分的摄入量。

四、多喝汤

很多人都听过一句古话：饭前先喝汤，胜过良药方，其实这句话还是有一定道理的，在饭前喝汤可以向消化道起润滑的作用，就可以防止干硬的食物对消化道黏膜造成刺激与伤害。但是一定要注意了，在饭后最好不容喝汤，也不能吃汤泡饭，这样会造成囫囵咽下，从而就会对肠胃造成负担。

想要做壹个美丽长寿的女人，那么就应该遵循上述几种饮食守则，这样才能够保证身心健康，看起来就会比同龄人更加年轻而漂亮。